Khamis

tips mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat..






Ada banyak plan untuk mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat yang dapat kita guna pakai.Elakkan mengambil makanan berlemak,makan seperti vegetarian.Minum lemon jus.Diet cara ini pantas dan cepat utk membuatkan anda kehilangan berat badan dalam masa singkat.Selain itu perlulah bersenam utk meningkatkan kadar metabolisme. Lupakan seketika minuman berkarbonat.Gantikan minuman manis dengan minum air putih.Jauhkan makan makanan yang bergoreng.Berikut adalah plan diet untuk kurus cepat untuk diamati dan diikuti bersama:-

1)Minum air kosong byk2:Badan kita memerlukan air yg byk. Air bukan sahaja utk menyahtoksin dari badan sekaligus memudahkan badan utk slim dgn cepat.Lagipun air tidak mengandungi kalori sama sekali.Setiap kali bngun tidur biasakan diri untuk minum segelas air putih (air masak ler tu).Minum segelas air sebelum makan, dengan itu membuatkan anda merasa kenyang sekaligus mengambil hanya sedikit makanan untuk dijamah pada masa itu.


2)jauhkan diri dari minuman manis yang ditinkan@dibotolkan terutama sekali yg berkarbonat.Ini kerana ia mengandungi jumlah gula yg banyak.gula bermakna KALORI.Jadi kalau teringin sangat nak minum minuman berkarbonat,minumlah cola diet..Ala yg ade perkataan diet tu lah.

3)Masukkan dlm menu harian anda makanan seperti tomato dan tembikai.Ini kerana ia mengandungi banyak air.

4)Makan buah-buahan juga minum jus buah-buahan.Dengan makan buah-buahan anda akan dapat fiber dan dengan meminum jus anda akan mendapat gula semulajadi yang tidak memudaratkan diri.Sebaiknya jus yg dibuat sendiri.



5) Tingkatkan pengambilan fiber dalam diet anda iaitu sayur dan buah-buahan.

6)jaga apa yg anda makan.

7)Makan tepat pada masanya.(dont skip your meal).

8)Makan bila lapar je.

9)Hentikan memakan kudapan (snek).

10)Jauhkan kopi dan teh.Kalau nk minum juga minum kopi o dan teh o kurang manis jeww..

11)Kira kalori yg anda makan.

12)Kurangkan makan coklat.

13) cuba sarapan sejam pasbangun tido.

14) exercise kerap..


itu jer..jom kita buat..

1 ulasan:

  1. bleh bagi menu makann diet harian

    BalasPadam